Ideen für "schwierige" Tage
 

Wussten Sie schon, dass Sie sich nur 60 Sekunden im Spiegel anlächeln (grinsen) müssen, um besser drauf zu kommen?

Das Gehirn kann nicht unterscheiden, ob es ein echtes Lächeln ist und schüttet Glückshormone aus - probieren Sie es einfach mal aus.

Notfallkärtchen

Beschriften Sie sich kleine Kärtchen mit Ideen, was Sie tun können, wenn es mal nicht so gut läuft, um sich wieder positiv einzustimmen.

Ein paar Beispiele:

Positive Affirmationen, wie:

Ich bin dankbar dafür dass ich

• gesund bin
• ein Dach über dem Kopf habe
• zu essen und zu trinken habe
• regelmäßiges Einkommen habe
• einen Partner habe
• meine Kinder/Eltern/Freunde habe
• in einem Land lebe, wo das Gesundheitswesen gut organisiert ist
• kraftvoll bin
• alles gut organisiert bekomme
• mich an der Natur freuen kann
• kreativ bin
•  usw.

Gerade heute bleibe ich in meiner Gelassenheit

Ich bin glücklich

Ich bin entspannt

Ich achte und liebe mich selbst

Ich bin sicher im Hier und Jetzt

Ich freue mich über jeden positiven Gedanken

Ich begegne jedem Tag/jedem Menschen mit Liebe und Freude usw.

Heute

• gönne ich mir ein Entspannungsbad
• mache ich einen Spaziergang egal welches Wetter ist und genieße die Wahrnehmung der Natur
• mache ich eine Traumreise
• lese ich ein gutes Buch
• mache ich ein paar Gymnastikübungen
• räume ich mal eine Schublade/einen Schrank auf
• backe ich Plätzchen/Brot
• bereite ich für mich/uns eine gesunde Mahlzeit
• mache ich ein Powernapping
• male ich mal wieder
• nehme ich mir Zeit mit meinen Kindern zu spielen
• schenke ich meinem Partner eine Massage
• bastele ich einen Adventskalender
• kaufe ich für eine Hilfsbedürftige Person ein
• schreibe ich meine Gedanken auf
• schreibe ich eine Karte/Brief an einen Menschen, der mir wichtig ist oder der sehr alleine ist
• meditiere ich
• erledige ich Liegengebliebenes
• sortiere ich mein Werkzeug
• rufe ich jemanden an, bei dem ich mich schon lange nicht gemeldet habe
• mache ich mir eine Liste für Weihnachtsgeschenke
• suche ich im Internet nach positiven Leitsätzen
• mache ich Fotos (z.B. für ältere Verwandte im Altersheim)
• beobachte ich die Vögel
• sammle ich bei einem Spaziergang Moos, Rinde u.ä. für ein Gesteck
• bastele ich etwas aus Holz oder Anderem
• schreibe ich mir positive Gedanken auf
• schreibe ich auf, wie ich meinen Urlaub verbringen möchte, wenn dies wieder möglich ist
• schaue ich mir Bilder von vergangenen Urlauben an
• usw.

Dies sollen nur ein paar Anregungen sein, Sie dürfen mir gerne weitere Ideen schreiben, die ich dann an dieser Stelle veröffentlichen kann.

Es ist natürlich sehr gut uns selbst immer wieder etwas Gutes zu tun, um in unserer Kraft und Zufriedenheit zu bleiben, andererseits hat es oft eine noch stärkere Wirkung, wenn wir anderen etwas Gutes tun, es gibt uns das Gefühl von Sinn in unsrem Leben.